Café da manhã
1 copo de shake light
Almoço
Salada
Carne cozida ou frita na Becel
3 colheres de sopa de arroz
Lanche
1 caneca de chá ou café com adoçante
2 torradas integrais
Jantar
Shake light
Se sentir fome nos intervalos das refeições,tomar bastante água até a fome passar.
Água hidrata,acelera o metabolismo e dá sensação de saciedade.
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